Witam, co 2 dzień robię FBW i chciałbym zacząć plan armstronga na podciąganie (http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html), czy nie będzie się on zbytnio kolidował z moim treningiem na siłowni? Jestem obecnie na redukcji.
Czy moze mi ktoś pomóc ułożyc własny plan treningowy cwicze juz 2 miesiace a gosciu kaze mi robic obegowke, zalezy mi na sile, rzeźbie, wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.
Czy sensowny jest taki plan podczas redukcji: rano efedryna, a po południu jakiś spalacz bez? Efedryna po południu po prostu mnie rozwala psychicznie, jakoś nie mogę sie przyzwyczaić.
witam.dzisiaj odebrałem plan suplementacji a jestem na redukcji ze 103 kg i jest tam zastosowany termogenik fat off.jednak ja jestem ciśnieniowcem i gdzies przeczytałem że nie wolno mi będzie tego stosować.proszę o poradę i sugestie
Siema wrzucam swoj plan ppl do oceny,poprawek. Z planu korzystam obecnie na redukcji. Staż 4lata 88kg/184cm /SFD/2020/6/15/e83aa250fa214182b4958b8424cdb152.jpg
Postacie jakiś plan treningowy który będzie dobry na redukcji jak i masie? Mój staż to miesiąc więc praktycznie go nie ma. Najlepiej by było 3-4 razy w tygodniu
siemka, miałby ktoś jakieś porady i jakiś fajny plan na początek do zaczęcia przygody ze streetworkoutem? I czy w ogole jest sens zaczynać takie treningi będąc na redukcji czy lepiej już po okresie redukowania?
Witam czy kos moze podpowiedzec w temacie redukcji? Moj plan: 1-18 test E 1-16 maste Er+tren E 1-18 test E e4d 300mg 1-16 master e4d 200mg 1-16 tren e4d 200mg Posze o podpowiedz Dzieki
17.04.2019 AEROBY Pod górkę miałam w domu, Młody mi się rozaferował - uciekłam do lasu. Potem niestety afery cd. No i @ przedterminowo rozwaliła mnie zupełnie i mój plan redukcji. Waga stanęła i trzeba ją teraz będzie przez święta popychać... Ocena samopoczucia - "-1". Wieczorem mam personala, liczę na poprawę humoru. W końcu od jutra kilka [...]
Mój pełen plan redukcji czas zacząć za kilka godzin:) Etap pierwszy tegoż planu właśnie się rozpoczyna i w związku z tym postanowiłam zebrać wszystkie małe postanowienia do kupy, żebyście wiedzieli, z czego mnie rozliczać. START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 CELE DŁUGOTERMINOWE: [...]
[...] twarogu, więc taki deser na słodko /SFD/2016/12/7/86a04ed003b740b2a91421ba294f12e0.jpg Trening : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4X 10/6 WIOSŁOWANIE SZTANGA 4X 8/6 PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO JEDNORACZ DO BRZUCHA 3X 20 MARTWY CIAG 4X5 POWT ( 3-4 serie rozgrzewkowe) Pod tym linkiem znajduje się mój szczegółowy plan redukcji - PLAN REDUKCJI
[...] nie podoba bo u mnie często jest spontan i nie chciałoby mi się wtedy latać i szukać wagi, szczególnie, że wagę robię zazwyczaj rano, na czczo a trening już po porządnym śniadaniu;-) no ale jak chcecie, to się dostosuję. Jak Czołg ma plan redukcji i przy każdym podejściu róznica będzie istotna dla Niego i jego wyniku, to czemu nie, niech wrzuca.
[...] polubiłam dają wiele możliwości i można przebierać w ćwiczeniach muszę tylko dokupić sobie jakieś bandy mocniejsze bo ten zestaw nie do wszystkiego wystarcza powstał też plan redukcji: redu faza 0 potrwa 10 tygodni (jestem w połowie) potem 3 tygodnie offa znowu redukacja faza I kolejne 5 tygodni 3 tygodnie offa z urlopem i znowu redu po [...]